10 причин, по которым авокадо должно присутствовать в вашем рационе!

10 причин, по которым авокадо должно присутствовать в вашем рационе!

В последние годы авокадо стало очень популярное. В большом количестве рецептов, предполагающих здоровое питание, это основной ингредиент блюд — в сэндвич-пастах, супах, а также салатах. Ничего удивительного в этом нет, растение обладает невероятными вкусовыми качествами, а также является витаминной бомбой. Из-за большого содержания жира он часто является основой растительной диеты, поскольку позволяет дополнять необходимые питательные вещества, которые традиционными способами питания могут быть получены из мяса.

Просмотрите причины, по которым употребление этого овоща чрезвычайно важно и положительно действует на организм!

1. Авокадо - источник питательных веществ. Он богат клетчаткой, витаминами C, E, K и B-6, а также фолиевой кислотой, магнием и калием.

2. Благодаря высокому содержанию жиров помогает дольше сохранять чувство сытости и препятствует перекусыванию, что чрезвычайно важно во время диеты.

3. Благодаря содержанию бета-ситостерина регулярное употребление авокадо влияет на здоровый уровень холестерина в организме.

4. Половина авокадо обеспечивает суточную потребность в витамине К, который способствует улучшению функции костей.

5. Авокадо богаты фолиевой кислотой, которая чрезвычайно важна для диеты. Он помогает защитить толстый кишечник, желудок, поджелудочную железу и шейку матки от рака.

6. Дополнительно из-за содержания фолиевой кислоты авокадо рекомендуется употреблять беременным. Исследования показывают, что это снижает риск выкидыша.

7. Авокадо не должно отсутствовать в рационе у нервов, потому что он устраняет избыток гомоцистеина, который нарушает выработку серотонина, дофамина и норадреналина, ответственных за настроение, регулярный сон и аппетит.

8. Авокадо богат натуральным волокном, которое может помочь предотвратить запор, поддерживать здоровый желудочно-кишечный тракт и снизить риск развития колоректального рака.

9. Кроме того, употребление продуктов с большим количеством клетчатки снижает кровяное давление и уровень холестерина. Улучшает чувствительность к инсулину и увеличивает потерю веса у людей с ожирением.